Без рубрики Archives - Страница 2 из 3 - Niagara
 Під час прийому парових процедур слід враховувати такі рекомендації:
- Після рясної їжі користуватися лазнею не рекомендується — це зайве навантаження на серце. Але й не слід іти в баню натщесерце. Їжа має бути легкою. Наприклад, фіни перед сауною підкріплюються овочами та фруктами.
- Не слід приймати парові процедури під час гострих стадій хвороби або якщо ви сильно перевтомлені.
- Перед заходом у гаряче приміщення та парильню потрібно помитися з милом і мочалкою. Перший захід у парну має бути нетривалим (8–10 хвилин) — до появи поту, після чого потрібен тривалий відпочинок (до 20 хвилин).
- Гарячий пар для вдихання та пар, що потрапляє на очі й вуха, не повинен обпалювати.
- Паритися найкраще вранці: організм у цей час краще переносить додаткові навантаження. Якщо паритися ввечері, тривалість процедури бажано мінімізувати.
- Найкращий час для користування паровою лазнею — через 2–4 години після прийому їжі.
- Перегрівання тіла в парильні недопустиме, тому слід промокати тіло від виступаючого поту або змахувати його віником (рукавицею).
- Цілюща дія пари посилюється, якщо використовувати різні ароматичні добавки: хвойний екстракт, чебрець, мед, хлібний квас, пиво, ментолові краплі, евкаліптова, ялицева чи кедрова олія, липовий цвіт, духмяний жасмин та інші добавки на ваш смак.
- Прийом їжі після лазні сприяє відновленню сил. А якщо приймати банні процедури на порожній шлунок, це призведе до схуднення й сухості тіла. Тим, хто мало займається фізичною працею або вправами, слід митися так, щоб досягнути рясного потовиділення.
- У парильню фінської сауни заходять, витерши тіло насухо. На полиці краще лежати, загорнувшись у сухе простирадло, а також надягнувши на голову вовняну чи фетрову шапочку.
- Після парилки дуже корисно прийняти теплий або прохолодний душ чи навіть зануритися в прохолодну ванну (басейн). Це чудова гімнастика для кровоносних судин і загартовувальна процедура.
Найкращим критерієм корисності банної процедури буде ваше самопочуття. Якщо вона викликає у вас відчуття бадьорості, радості, легкості, покращує апетит і сон — усе добре. Якщо ж після відвідування лазні ви відчуваєте млявість, втому, розбитість, утруднене дихання — або ці процедури вам протипоказані, або ви перевищили допустимий час перебування в парильні.
 Фіни свою баню називають сауною. Їхня сауна мало чим відрізняється від класичної російської лазні: та сама кам’янка, ті самі віники, і навіть у холодну воду після парилки вони також пірнають. У нашому розумінні сауна — це сухий жар. Хоча навряд чи хоч один фін із цим погодиться. Навіть їхня давня легенда про появу сауни розповідає про краплі дощу, що просочились крізь протікаючий дах на каміння вогнища. Ароматна пара, що з’явилася в домі, сподобалась людям, і вони вирішили відтворити те, що подарувала їм природа.
Сауна — святиня для фінів і їхнє чудове винахід. Вони щиро вірили, що за хмарою пари перебуває добрий дух, який приносить неперевершену радість від жару сауни.
Фіни вважають, що сауну може відвідати кожен, хто здатний дійти до неї, а давній народ фінів вірив, що сауна вилікує будь-яку хворобу, яка вразила людину.
За давнім трактатом, омовіння в сауні дарує людині десять благ: свіжість і чистоту, красу і молодість, бадьорість і силу, ясний розум, здоров’я і приємний вигляд шкіри, а крім того — зацікавлення з боку представниць прекрасної статі!
 У Фінляндії сауна — це місце відпочинку. Для цього виду лазні характерна висока температура повітря (до 100°) і низька вологість (10–15%), тому її часто називають лазнею сухої пари. Завдяки низькій вологості висока температура сауни переноситься легко.
Існують такі правила користування сауною:
1. Перед входом у парильню помийтеся, витріться насухо і зігрійте ноги в тазу з теплою водою.
2. Заходячи в парилку, не піднімайтеся одразу нагору — краще трохи посидьте внизу. Найбільш комфортна температура — 80–90°, тому тривалість першого перебування в парильні — 8–10 хв.
3. Вийшовши з парильні, зробіть самомасаж або загальний масаж.
4. Потім можете знову зайти в парильню. Між повторними заходами корисно обливатися холодною водою або плавати в басейні.
Хочу підкреслити, що загальна тривалість перебування в парильні не повинна перевищувати 30 хв. Наприкінці процедури необхідно прийняти душ і відпочити 20–30 хв. Відвідувати сауну слід не частіше двох разів на тиждень. Також варто додати, що після першого відвідування парильні намагайтеся уникати різких рухів; якщо є можливість — краще полежте. У останні хвилини перебування в сауні трохи посидьте — для профілактики непритомності, яка іноді виникає через різкий перерозподіл крові при швидкому вставанні. У холодному басейні (температура води 12–17°) достатньо перебувати 20–40 секунд. При цьому потрібно уникати різких рухів.
Між заходами в парильню добре випити чаю, мінеральної чи фруктової води. Відпочивати краще лежачи або сидячи, загорнувшись у простирадло чи велике махрове рушник.
Перед відвідуванням сауни бажано пройти медичний огляд і отримати дозвіл лікаря. Не слід йти в сауну натщесерце або одразу після їжі. Забороняється вживання алкогольних напоїв як до, так і під час відвідування сауни. І ще: не рекомендую відвідувати сауну у стані перевтоми.
Під час першого–другого відвідування сауни необхідно постійно контролювати своє самопочуття. При появі жару, браку повітря, важкості в голові, запаморочення (усе це вказує на розвиток порушень діяльності внутрішніх органів) — негайно залиште сауну. Бажання «перетерпіти» призведе лише до негативних наслідків. Своє стан можна контролювати за частотою серцевих скорочень: якщо перед сауною пульс 60–80 уд/хв, то на 8–10-й хвилині першого заходу він може збільшитись до 110–120 уд/хв; на 10–12-й хвилині другого заходу — до 120–140 уд/хв; після відпочинку пульс знижується до 80 уд/хв.
 Інфрачервоні сауни допомагають людям, схильним до депресій і нестабільних емоційних станів. У кількох останніх дослідженнях теплолікування за допомогою інфрачервоного випромінювання вчені відзначили його користь при цих симптомах. Люди, що живуть у місцях, де сонячні дні — рідкість, добре знають, наскільки сильно енергія сонця та її нестача впливають на настрій і виникнення депресивного стану. Вважалося, що більшість таких симптомів проявляється через нестачу світла, але сьогодні вчені розуміють, що користь полягає в електромагнітному сонячному випромінюванні. На настрій людини та її пригніченість впливає рівень ендорфінів в організмі. Це добре знайомо спортсменам, тому що під час фізичних вправ підйом настрою пов’язаний зі збільшенням рівня ендорфінів. Також їм знайомі депресивні стани, що виникають при відсутності тренувань. Коли організм зазнає фізичного навантаження, мозок інтенсивно виділяє ендорфіни. Завдяки кровообігу вони розносяться по всьому організму та зберігаються там годинами, забезпечуючи гарний настрій і кращий зовнішній вигляд. Було документально підтверджено, що інфрачервона терапія підвищує рівень ендорфінів так само, як і фізичні тренування. Коли людина перебуває в інфрачервоній сауні, її м’язи та тканини звільняються від накопиченої напруги й тиску, що покращує настрій і розслабляє організм. Якщо при цьому займатися медитацією, це приносить ще більшу користь — для організму, психічного здоров’я, боротьби з депресією, підтримуючи гарний фізичний та емоційний стан.
 Відчуйте себе більш спокійно, розслаблено, позбудьтеся депресії, підвищте самооцінку та покращте своє сексуальне життя. Медитація також сприяє самоусвідомленню й самопізнанню. Комфортна атмосфера інфрачервоної сауни сприяє спокійній, безтурботній медитації, що дозволить вам покращити не лише фізичний, а й духовний стан. Як говорить давнє прислів’я – що добре для розуму, те добре і для тіла. Нижче наведені інші корисні властивості медитації:
Психологічні
- Зниження стресу та тривожності
- Підвищення креативності та інтелектуальних здібностей
- Зменшення депресії
- Розвиток здатності до навчання, мислення, пам’яті
- Зменшення дратівливості та перепадів настрою
- Приплив життєвих сил та омолодження
- Контроль емоцій
- Підвищення самооцінки
- Підвищення уважності
- Покращення взаємин
- Підвищення концентрації
Фізіологічні
- Зниження кров’яного тиску
- Запобігання, уповільнення або контроль болю при хронічних захворюваннях
- Підтримання імунної системи
- Зниження рівня холестерину
- Полегшення дихання, особливо для людей з астмою
- Більш молодий біологічний вік
 Хочете позбутися вугрового висипу, сухості шкіри, забитих пор, зморшок, чорних крапок і прищів? Під час сеансу інфрачервоної сауни кровотік у шкірних тканинах збільшується до 50–70% від усіх серцевих викидів (зазвичай це 5–10%). Причиною такого посилення кровотоку є розширення кровоносних судин — процес, який називається вазодилатацією. Унаслідок цього в підшкірні тканини надходить більше поживних речовин, що сприяють клітинній активності та росту. Особливо це корисно для ділянок шкіри, які зазвичай страждають від недостатньої циркуляції крові. Крім живлення шкіри, під дією високої температури 2 мільйони потових залоз виділяють піт, щоби охолодити шкіру й капіляри. Дослідження показали, що піт набагато ефективніший, ніж вода, у розчиненні та видаленні жиру з сальних залоз і у виведенні бактерій, які містяться в жирі. Під час вазодилатації під впливом високої температури до поверхні шкіри також надходять життєво важливі рідини. Посилюється вироблення колагену, що робить шкіру еластичною та згладжує зморшки. Пори очищуються, з них виводяться токсини й частинки, які без очищення будуть подразнювати шкіру та перетворяться на прищі й чорні крапки. Під час потовиділення, як і при терті губкою або жорсткою щіткою, видаляються лущені та висохлі верхні шари шкіри. Якщо їх не видаляти, вони також можуть забивати пори й сальні залози, що робить шкіру сухою та шорсткою. Здорова шкіра — невід’ємна частина здорового тіла, у якому токсини, що потрапляють в організм, виводяться без шкоди для нього.
 Послабте біль у спині, м’язах, при артритах і болях у суглобах, позбудьтеся синдрому хронічної втоми та щоденних болів.
Застосування інфрачервоних саун дуже корисне при лікуванні болів у суглобах, синдромі хронічної втоми та інших захворюваннях суглобів, м’язів і кісток. Багато лікарів вважають, що кількість токсичних речовин в організмі таких пацієнтів значно перевищує норму, і з невідомих причин таким пацієнтам важко виводити токсини. Якщо виводити токсини та важкі метали з організму людини, яка страждає від болів у суглобах і синдрому хронічної втоми, її стан значно покращується. Багато людей також несвідомо мають інтоксикацію ртуттю або іншими важкими металами, такими як свинець і алюміній. Інфрачервона сауна чудово сприяє виведенню цих токсичних металів. Завдяки підвищенню температури тіла та створенню ефекту «гіпертермії» інфрачервона сауна посилює здатність імунної системи боротися з болем. Ще одним недугом, який лікується з допомогою інфрачервоної сауни, є артрити. Глибоко проникаюче тепло сауни сприяє розширенню судин, що приносить полегшення та відновлює м’язи й пошкоджені м’які тканини. Терапія за допомогою випромінювання широко застосовується в Європі для лікування пацієнтів з різними формами артриту. Ефективність такої терапії доведена при лікуванні розтягнень зв’язок, невралгії, запалень і м’язових спазмів, скутості суглобів та багатьох інших м’язово-скелетних розладів. Прискорений кровообіг виводить продукти обміну речовин і доставляє насичену киснем кров у виснажені м’язи, завдяки чому вони відновлюються швидше. М’язи легше розслабляються, коли тканини теплі, гнучкі та еластичні. Також слабшають або зникають больові відчуття, подразнення й скутость м’язів, пов’язані з віком.
 Прискорте свій обмін речовин і зменшіть вагу, боріться з ожирінням, діабетом та серцевою недостатністю. Інфрачервоне випромінювання, яке створюється сауною, глибоко проникає у ваш організм (до 2–3 сантиметрів у глибину). Таке глибоке проникнення створює сильний зігрівальний ефект у ваших м’язах та органах. Організм реагує прискоренням обміну речовин і збільшенням частоти пульсу, щойно ви починаєте пітніти. Коли організм починає охолоджувати себе, відбувається значне збільшення частоти серцевих скорочень, серцевого викиду та прискорення метаболізму. Під час потовиділення температура тіла підвищується, що сприяє більш інтенсивному обміну речовин.
Прискорений обмін речовин сам по собі не призводить до втрати ваги. Проте їжа перетворюється на енергію швидше, що дозволяє організму спалювати її за допомогою тепла й потовиділення. При уповільненому метаболізмі енергія накопичується в жирових тканинах, що при відсутності дієти та фізичних навантажень сприяє збільшенню ваги.
Окрім прискорення метаболізму, інфрачервона сауна сприяє зниженню ваги таким чином:
- Ефективно зменшує кількість важких металів, що безпосередньо пов’язано з порушенням обміну речовин в організмі, яке є причиною поганого травлення та набору ваги.
- Зменшує кількість токсинів в організмі. Часто без виведення таких токсинів зниження ваги неможливе.
- Хоча вага, втрачена через потовиділення (вихід води), швидко повертається, протягом короткого сеансу інфрачервоної сауни спалюється до 600 калорій завдяки збільшеному кровотоку в судинах та спалюванню жирів і вуглеводів.
 Розслабте перенапружені нееластичні м’язи, зменшіть спазми та м’язові болі. Інфрачервоні сауни допоможуть у цьому. Хвилі інфрачервоного спектра проникають у людський організм на глибину до 2–3 сантиметрів. Їхня енергія безпосередньо впливає на м’язи, які часто втрачають еластичність через щоденну активність і стреси. Тепло розслабляє м’язи, розминаючи їх і повертаючи їм еластичність. М’язи стають гнучкішими й розтяжнішими. Також тепло полегшує спазми та біль у суглобах.
Інфрачервоне тепло посилює кровообіг завдяки нагріванню тіла. Серце працює швидше, частота пульсу збільшується. Через це судини розширюються, і в м’язи та інші частини тіла надходить більше крові. Інфрачервоне тепло також допомагає розщеплювати молочну кислоту, що накопичується в організмі. Вона утворює відкладення у м’язах, що призводять до спазмів, стягування м’язів та загальної втоми організму.
Інфрачервоне тепло позитивно впливає на болі в попереку, артрити та інші проблеми суглобів. Повне розслаблення м’язів сприяє спокійному, глибокому сну без дискомфорту та болю.
 ІЧ тепло допомагає в лікуванні застуди, грипу, ГРВІ та багатьох інших поширених захворювань. Штучне тепло створює штучний стан жару. Жар — це частина природного процесу одужання. Він стимулює імунну систему, що призводить до підвищеного утворення частинок, які борються з хворобами.
Більшість хвороб супроводжуються жаром. Це підвищена температура, яку організм використовує для боротьби з вірусами та сторонніми клітинами. В інфрачервоній сауні температура шкіри підвищується до 40°C, а внутрішня температура тіла — до 38°C. Перебування в штучному теплі створює штучний стан жару — процес, який називається гіпертермія. Жар — це частина природного процесу одужання. Він стимулює імунну систему, що призводить до підвищеного утворення частинок, які борються з хворобами: лейкоцитів, антитіл та інтерферонів (противірусних білків, здатних знищувати ракові клітини). Недавні дослідження показали, що такі хвороби, як застуда та грип, перестають розвиватися, якщо на ранніх стадіях лікування використовувати інфрачервону сауну. Інфрачервоне тепло також знищує всі види бактерій і паразитів, таких як воші.
|
|
admin@niagara.vn.ua