Рекомендации при приеме паровых процедур
При приеме паровых процедур следует учитывать следующие рекомендации:
- После обильной еды баней пользоваться не рекомендуется - это излишняя нагрузка на сердце. Но не следует ходить в баню и натощак. Поесть надо легко. Например, финны перед сауной подкрепляются овощами и фруктами.
- Не следует принимать паровых процедур при острых стадиях болезни или если Вы сильно переутомились.
- Перед заходом в горячее помещение и парилку нужно помыться с мылом и мочалкой. Первый заход в парную должен быть непродолжительным (8 - 10 минут) - до появления пота, после чего нужен продолжительный отдых (до 20 минут).
- Горячий пар для вдыхания и пар, воздействующий на глаза и уши не должен обжигать.
- Париться полезнее всего утром: организм лучше в это время переносит дополнительные нагрузки. Если париться вечером, то продолжительность процедуры желательно свести к минимуму.
- Самое лучшее время для пользования паровой баней через 2 - 4 часа после приема пищи.
- При нахождении в парильне нельзя допускать перегревания тела, для чего целесообразно промокать тело от выступившего пота или смахивать его веником (рукавицей).
- Целебное действие пара повышается, если использовать различные ароматические добавки: хвойный экстракт, чабрец, мед, хлебный квас, пиво, ментоловые капли, эвкалиптовое, пихтовое или кедровое масло, липовый цвет, душистый жасмин и другие добавки по Вашему вкусу.
- Принятие пищи после бани дает поправку телу. А если принимать банные процедуры на пустой желудок, то это вызовет худобу и сухость тела. Тем, кто мало занимается физическим трудом или физическими упражнениями, следует мыться, добиваясь обильного выделения пота.
- В парилку финской сауны заходят, вытерев тело досуха. На полке лучше лежать, завернувшись в сухую простыню, а также надев на голову шерстяную или фетровую шапочку.
- После парилки очень полезно принять теплый, прохладный душ или даже окунуться в прохладную ванну (бассейн). Это очень хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и закаливающая процедура.
Лучшим критерием полезности банной процедуры будет Ваше самочувствие. Если она вызывает у Вас чувство бодрости, радости, легкости, повышает аппетит и улучшает сон, то все в порядке. Если же после посещения бани Вы чувствуете вялость, усталость, ощущение разбитости, затрудненность дыхания, то либо эти процедуры Вам противопоказаны, либо Вы злоупотребляли долгим пребыванием в парилке.
|
|