У Фінляндії сауна — це місце відпочинку. Для цього виду лазні характерна висока температура повітря (до 100°) і низька вологість (10–15%), тому її часто називають лазнею сухої пари. Завдяки низькій вологості висока температура сауни переноситься легко.

Існують такі правила користування сауною:

1. Перед входом у парильню помийтеся, витріться насухо і зігрійте ноги в тазу з теплою водою. 2. Заходячи в парилку, не піднімайтеся одразу нагору — краще трохи посидьте внизу. Найбільш комфортна температура — 80–90°, тому тривалість першого перебування в парильні — 8–10 хв. 3. Вийшовши з парильні, зробіть самомасаж або загальний масаж. 4. Потім можете знову зайти в парильню. Між повторними заходами корисно обливатися холодною водою або плавати в басейні.

Хочу підкреслити, що загальна тривалість перебування в парильні не повинна перевищувати 30 хв. Наприкінці процедури необхідно прийняти душ і відпочити 20–30 хв. Відвідувати сауну слід не частіше двох разів на тиждень. Також варто додати, що після першого відвідування парильні намагайтеся уникати різких рухів; якщо є можливість — краще полежте. У останні хвилини перебування в сауні трохи посидьте — для профілактики непритомності, яка іноді виникає через різкий перерозподіл крові при швидкому вставанні. У холодному басейні (температура води 12–17°) достатньо перебувати 20–40 секунд. При цьому потрібно уникати різких рухів.

Між заходами в парильню добре випити чаю, мінеральної чи фруктової води. Відпочивати краще лежачи або сидячи, загорнувшись у простирадло чи велике махрове рушник. Перед відвідуванням сауни бажано пройти медичний огляд і отримати дозвіл лікаря. Не слід йти в сауну натщесерце або одразу після їжі. Забороняється вживання алкогольних напоїв як до, так і під час відвідування сауни. І ще: не рекомендую відвідувати сауну у стані перевтоми.

Під час першого–другого відвідування сауни необхідно постійно контролювати своє самопочуття. При появі жару, браку повітря, важкості в голові, запаморочення (усе це вказує на розвиток порушень діяльності внутрішніх органів) — негайно залиште сауну. Бажання «перетерпіти» призведе лише до негативних наслідків. Своє стан можна контролювати за частотою серцевих скорочень: якщо перед сауною пульс 60–80 уд/хв, то на 8–10-й хвилині першого заходу він може збільшитись до 110–120 уд/хв; на 10–12-й хвилині другого заходу — до 120–140 уд/хв; після відпочинку пульс знижується до 80 уд/хв.